tivlatine

L’alimentation joue un rôle fondamental dans la croissance corporelle, en particulier pendant l’enfance et l’adolescence. Une nutrition saine et équilibrée peut aider l’organisme à fonctionner de manière optimale et ainsi augmenter les chances de grandir naturellement.

Voici 12 conseils nutritionnels simples et efficaces pour soutenir la croissance et améliorer votre santé globale.

1. Mangez à des heures régulières.

Avoir des horaires de repas fixes aide le corps à mieux assimiler les nutriments essentiels à la croissance.

2. Ne sautez jamais de repas.

Sauter un repas prive l’organisme d’éléments nutritifs indispensables au développement osseux et musculaire.

3. Prenez toujours un petit-déjeuner équilibré.

Le petit-déjeuner relance le métabolisme après la nuit. Il doit contenir des protéines, des glucides complexes et des vitamines.

4. Mangez lentement et mâchez bien.

Une bonne digestion améliore l’absorption des nutriments nécessaires à la croissance.

5. Variez votre alimentation.

Une alimentation variée garantit un apport complet en vitamines, minéraux et protéines essentiels à la croissance en taille.

6. Évitez les aliments pauvres en nutriments.

Limitez les pâtisseries, les sucreries, les chips, les sodas et les produits ultra-transformés qui n’apportent aucun bénéfice nutritionnel.

7. Réduisez votre consommation de sel.

Un excès de sel peut provoquer des troubles comme l’hypertension et nuire à la santé générale.

8. Mangez des légumes crus et des produits complets.

Privilégiez les légumes frais, les jus naturels et le pain complet, riches en fibres et en minéraux.

9. Buvez suffisamment chaque jour.

Buvez 6 à 8 verres d’eau, de jus de légumes ou de jus sans sucre pour favoriser une bonne hydratation et le fonctionnement cellulaire.

10. Consommez du lait et des produits laitiers.

Le lait est une excellente source de calcium et de vitamine D, essentiels pour la croissance des os.

11. Utilisez des compléments alimentaires de qualité.

Des compléments nutritionnels adaptés peuvent soutenir les besoins de l’organisme, surtout en période de croissance.

12. Reposez-vous après les repas.

Après avoir mangé, laissez à votre corps le temps de digérer. Évitez le sport ou les activités intenses immédiatement après un repas.

Conclusion

Adopter une alimentation saine pour grandir est une habitude bénéfique à long terme. En combinant une nutrition équilibrée, une bonne hydratation et des habitudes alimentaires régulières, vous offrez à votre corps les meilleures conditions pour se développer naturellement.

 Chaque début d’année est marqué par de nouvelles résolutions de perte de poids. Pourtant, beaucoup de personnes abandonnent dès les premières semaines. Pourquoi ? Parce que les objectifs sont souvent mal définis, trop ambitieux ou mal adaptés à la réalité du quotidien.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de tenir ses résolutions minceur en adoptant une approche simple, réaliste et durable. Voici 7 conseils efficaces pour perdre du poids durablement et atteindre vos objectifs cette année.

1. Commencez par définir un objectif clair de perte de poids.

L’une des erreurs les plus courantes est de dire : « Je veux perdre du poids. »
Ce type d’objectif est trop vague pour être efficace.

  👉 Posez-vous plutôt cette question : quel résultat précis souhaitez-vous atteindre ?
Perdre une taille de vêtements, atteindre un poids précis ou améliorer votre forme physique sont des objectifs bien plus motivants.

2. Fixez un objectif précis et réaliste.

Pour réussir une perte de poids durable, votre objectif doit être mesurable et atteignable.
Par exemple :

« Je veux perdre 5 kilos en 3 mois »

Évitez les objectifs irréalistes comme perdre 10 kilos en une semaine. Non seulement ce n’est pas sain, mais cela conduit souvent à l’échec et à la reprise de poids.

3. Décomposez votre objectif en petites étapes.

Perdre beaucoup de poids peut sembler décourageant. La solution consiste à avancer pas à pas.

Par exemple, perdre 20 kilos devient plus facile à gérer si vous le voyez comme :

• 1 kilo par semaine

• sur une période de 4 à 5 mois

Chaque petite victoire renforce votre motivation et votre confiance.

4. Identifiez votre vraie motivation (« votre pourquoi »).

C’est l’étape la plus importante pour tenir vos résolutions.
Demandez-vous : pourquoi voulez-vous vraiment perdre du poids ?

• Améliorer votre santé

• Retrouver confiance en vous

• Être plus actif avec vos enfants

• Vous sentir mieux dans votre corps

Plus votre motivation est personnelle et émotionnelle, plus elle sera puissante dans les moments difficiles.

5. Écrivez vos objectifs et affichez-les.

Un objectif écrit a beaucoup plus de chances d’être atteint.
Notez clairement :

• votre objectif de perte de poids

• votre motivation principale

Puis placez cette note dans un endroit visible : miroir, réfrigérateur, bureau.
  👉 Ce que l’on voit chaque jour reste dans l’esprit.

6. Visez une perte de poids saine et progressive.

Pour une perte de poids saine, il est recommandé de perdre 1 à 2 kilos par semaine maximum.
Perdre plus rapidement peut entraîner :

• une perte de muscle

• de la fatigue

• une reprise de poids rapide

La régularité est toujours plus efficace que la rapidité.

7. Soyez patient et flexible.

La perte de poids n’est jamais parfaitement linéaire.
Il y aura des semaines de stagnation, voire de légères reprises. C’est normal.

  👉 Ne pensez pas en termes de « tout ou rien ».
Pensez plutôt progression, constance et long terme.

Conclusion : transformez vos résolutions en résultats

Réussir ses résolutions de perte de poids ne dépend pas d’une volonté extrême, mais d’une stratégie intelligente. En fixant des objectifs clairs, réalistes et motivants, vous augmentez considérablement vos chances de succès.

Appliquez ces 7 conseils simples et faites de cette année celle où vos résolutions deviennent enfin réalité.

1. Comprendre la grossesse et la préconception

La grossesse est une étape importante qui rapproche le couple et marque le début d’une véritable vie de famille. Avant même de concevoir, il est conseillé de consulter un médecin ou une sage-femme pour :

• Évaluer votre état de santé actuel

• Identifier d’éventuels problèmes ou antécédents médicaux

• Recevoir des conseils sur les vitamines prénatales et l’importance de l’acide folique

• Préparer le corps et l’esprit à la grossesse

Cette étape permet de réduire les risques et de se sentir mieux préparé, même si un certain stress est normal.

2. Adopter un mode de vie sain

Pour optimiser les chances d’une grossesse en bonne santé :

• Évitez le tabac et l’alcool.

• Adaptez votre poids selon votre morphologie : perdre ou prendre quelques kilos si nécessaire

• Mettez en place une routine d’exercices adaptée à votre condition.

• Suivez une alimentation équilibrée et demandez conseil à votre médecin.

Ces changements contribuent au bien-être de la mère et du bébé.

3. Connaître son corps

Comprendre les changements que le corps va subir pendant la grossesse est essentiel :

• Chaque partie du corps a un rôle spécifique pendant la gestation.

• Informez le médecin de tout antécédent médical des deux futurs parents.

• Le stress et l’anxiété sont naturels à ce stade, mais peuvent être gérés avec du soutien et de l’information.

4. Préparer son mental et son couple

Se sentir prêt à accueillir un enfant est aussi psychologique :

• Parlez ouvertement de vos inquiétudes avec votre partenaire.

• Informez-vous sur les signes précoces de grossesse pour mieux anticiper les étapes.

• Utilisez un calendrier de grossesse pour suivre l’évolution de la gestation.

5. Gérer l’anxiété pendant la grossesse

L’anxiété est fréquente lorsque la grossesse est confirmée. Pour la gérer :

• Passez du temps de qualité avec votre partenaire.

• Respectez vos rendez-vous médicaux réguliers.

• Vous accordez-vous des moments de détente ?

• Pratiquez une activité physique adaptée.

Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de cette période unique et vous concentrer sur les aspects joyeux, comme le choix du prénom du bébé.

Les kabyles comme tous les êtres de leur race humaine peuvent être touché par des maladies, ces dernières sont considérées par fois comme une malédiction qui vient de dieu, iaassassen (les gardiens) ou des forces nuisibles comme la magie (Tidht).

Pour faire guérir de ces maladies, les kabyles ont pratiqué certaines méthodes qui sont considéré par eux comme des traitements efficaces.

La maladie pouvant avoir des causes occultes diverses, il est nécessaire de les connaître avant d'entreprendre tout traitement. En cas de doute, on prend donc un œuf que l'on fait tourner sept fois autour de la tête du malade puis on y trace à la suie, avec l'annulaire1, deux cercles, l'un vertical, l'autre hori­zontal, et l'on fait un point à chaque extrémité en prononçant:

«Je t'ai marqué avec l'annulaire, Puisses-tu ne plus avoir de nom!»

On met ensuite l'œuf sous la cendre chaude. S'il se fend à l'extrémité la plus pointue, la maladie est due au mauvais œil; à l'autre bout, aux génies; au milieu, elle est envoyée par Dieu.

TRAITEMENT DES MALADIES

Le traitement des maladies est toujours institué moins en raison des symptô­mes apparents que de leurs causes surnaturelles. Il apparaît avant tout comme une stratégie ayant pour but de dépister et de chasser le mal, d'où les nom­breux rites qui dès l'abord peuvent surprendre mais dont la logique indénia­ble est basée sur certains principes de magie sympathique ou imitative. Ils sont en général précédés de quelques pratiques médicales auxquelles on attri­bue toujours une efficacité moindre et que l'on emploie seulement dans les cas les plus bénins. Les maladies, pour la plupart, sont donc soignées par des rites d'expulsion du mal et ce n'est que lorsque ceux-ci s'avèrent à leur tour inopérants qu'on a recours, en dernier lieu, aux saints guérisseurs dont le culte est d'ailleurs fortement entaché de survivances pré-islamiques comme il sera vu.

Si l'on considère la seule cause physique de la maladie, on constate que pour les traitements employés la pharmacopée est des plus réduites. Le trai­tement est surtout basé sur l'emploi des simples et des drogues ou isufar.

Il est d'ailleurs difficile de faire la différence entre les procédés qui sont du domaine strictement médical et d'autres pratiques que l'on serait tenté de considérer comme telles : fumigations, pose de sangsues ou de ventouses scarifiées, cautérisations... si l'on ne savait qu'elles participent d'un tout autre esprit. Ainsi la fumée est le véhicule des vertus bienfaisantes des produits consumés pour apaiser les génies; le sang comble leurs désirs; l'ustion est par contre un supplice infligé aux génies qui tourmentent le malade.

1 Les simples — Toutes les femmes savent reconnaître les plantes médicina­les et les employer à bon escient. Elles les utilisent en tisanes, en emplâtres, en en exprimant le suc, suivant les vertus qu'on leur attribue.

Les tisanes de pouliot (ffeîeggu}, de menthe (nna'na)3 de thym (zsa'tar), de mélisse (ifer z-zizwà) sont recommandées contre les affections branchia­les.

Contre l'inflammation des glandes inguinales (iwlsan) on trace une croix à la suie avec l'annulaire en disant :

«Je t'ai marqué avec l'annulaire Fuisses-tu ne plus avoir de nom!»

Contre l'engorgement et les abcès aux seins (tawla t-tebbttct), mettre d'abord le sein dans la petite gourde appelée kbni er-rreppwi : «La maison de Dieu» puis, pour faire percer l'abcès, y appliquer des emplâtres émollients de feuilles de mauve cuites dans de l'huile.

D'autres affections tégumentaires très graves, qui sont des accidents secon­daires de la syphilis ou de la tuberculose — et vraisemblablement aussi la lèpre ~ ne sont soignées que par des rites d'asfe! — sacrifice d'un bouc en raison de la gravité du mal. Tels sont la nécrose du nez et de la voûte pala­tale (îamselmit) ou la gangrène spontanée des extrémités (qwarrad). Cette dernière est d'ailleurs très rare et l'individu qui en est atteint annonce son approche dans les chemins ou lorsqu'il vient boire aux fontaines et les fem­mes affolées s'enfuient à son arrivée.

La gomme syphilitique (tislit ppwanzar ou «l'arc-en-ciel») apparaît à la jambe lorsqu'on pose le pied à l'endroit où un arc-en-ciel a touché terre, et au bras lorsqu'on le montre du doigt. Le malade enveloppe sa jambe ou son bras dans un chiffon; sur le pied ou la main il noue un foulard de tête, trace au-dessous, à la suie, un visage, le farde, l'embellit d'un collier, atta­che à la poupée ainsi faite une ceinture, puis va creuser un trou dans un tas de fumier et y enterrer le membre un moment, après quoi il le dépouille de ses oripeaux et le lave sept fois.

Si le malade accomplit un asfeï asemmad, il ira le manger sur une tombe abandonnée, il y laissera le plat et la cuillère, creusera la terre et dans le trou ainsi fait mettra un instant le membre malade enveloppé d'un chiffon, puis se lavera sept fois et reviendra par un autre chemin.

L'adénite chronique tuberculeuse porte divers noms suivant la cause qu'on lui attribue. Ainsi les tigusin atteignent ceux qui ont jeté aux ordures, par inadvertance, au lieu de les brûler, les fiches de bois (tigusin) usagées. Pour combattre cette affection on fait donc brûler une tagwest, on en recueille la cendre, on la mélange à du goudron, de l'asa-foetida, du marrube, de l'aloès, et on en enduit les abcès.

L'adénite est appelée tikurin lorsqu'on fait entrer dans la maison des pelotes de laine (tikurin) filées par une personne étrangère. Il faut alors prendre l'extré­mité intérieure d'une takurt, la faire brûler, en mélanger le résidu avec du goudron, du marrube, de l'asa-foetida, de l'aloès et appliquer cet emplâtre sur le cou.

La simple parotidite (aqezzul) est soulagée par des cataplasmes de mauve cuite dans de l'huile et mélangée à de la farine d'orge ou par des emplâtres de terre et le jonc des marais (tabuda) écrasé. Il est recommandé d'employer de la terre provenant d'un nid d'hyctère (A*liabenennay ou «A'ii le maçon».

La plante des pieds est un des points d'accès les plus directs pour atteindre les organes internes de votre corps grâce à ce qu'on appelle les méridiens en médecine chinoise. Ces méridiens sont des voies qui mènent à chacun de vos organes. Certaines personnes pensent que les méridiens n'existent ni dans le corps ni à la plante des pieds. Pour ceux qui comprennent la médecine chinoise, sachez que le système des méridiens est très étroitement corrélé avec le système nerveux.

La plante des pieds a beaucoup de terminaisons nerveuses, environ 7000 (méridiens essentiellement) qui pointent directement vers les différents organes dans le corps. Ce sont de très puissants circuits électriques à l'intérieur du corps qui sont souvent en veille parce que nous portons des chaussures et qu'on ne fait pas d'acupuncture pour aider les méridiens ou les nerfs en aucune façon. C'est pourquoi je vous recommande de marcher dehors pieds nus afin de stimuler les méridiens sur la plante de vos pieds et pour que vous vous débarrassiez des ondes négatives.

Un des moyens les plus efficaces pour ouvrir ces voies électriques (les méridiens) et pour aider à purifier vos organes (ceux liés à l'alimentation,) est de couper de loignon et de l'ail et de les mettre dans vos chaussettes (à la partie inférieure de vos pieds ) pendant le sommeil.

L’oignon et l'ail sont connus pour être des purificateurs d'air et lorsqu'ils sont appliqués sur la peau par voie topique, ils tuent les germes et les bactéries. L'acide phosphorique (la substance présente dans les oignons qui vous fait pleurer quand vous les découpez) pénètre dans les voies sanguines et aide à purifier le sang et à tuer les bactéries ou les germes qui peuvent vous donner la grippe.

Certaines personnes vont même jusqu'à dire de ne jamais réutiliser un oignon, car il aura développé des germes et des bactéries que vous mangerez par la suite. Vrai ou pas, il est tout de même certain que les oignons s'oxydent sur la surface coupée et à l'air et que de manger de la nourriture oxydée n'est pas le meilleur moyen pour avoir une alimentation saine et fraîche. Ainsi, il vaut mieux couper la couche oxydée avant de réutiliser l'oignon pour éviter les germes et les bactéries.

Etape 1: Coupez un oignon bio en tranches (blancs ou rouges)

Vous devriez utiliser des oignons biologiques parce qu'ils sont exempts de pesticides et autres produits chimiques que vous ne voulez pas absorber par les pieds dans vos voies sanguines durant toute une nuit. Vous devez simplement couper les oignons en tranches plates de sorte qu'elles puissent être appliquées à la partie inférieure de l'ensemble de votre pied (comme une plate-forme) pour que la plante de vos pieds soit couverte de l'oignon pendant que vous dormez.

Étape 2: Mettez les oignons à l'intérieur de vos chaussettes et n'y pensez plus!

Pendant que vous dormez, les pouvoirs naturels de guérison de l'oignon traverseront la peau (application transdermique) pour purifier le sang et tuer bactéries et germes et absorber les toxines! Ceci aidera aussi à purifier l'air dans votre chambre.

Vous bénéficierez des effets de purification de l'air par la même occasion. En Angleterre, pendant les invasions, on hachait les oignons pour purifier l'air et éviter les infections, la grippe ou tout ce qui pouvait leur nuire.

Dans l'image ci-dessous, vous pouvez voir les organes et leurs points de connexion méridiens dans le pied.

Voici les avantages de l'oignon dans les chaussettes pendant que vous dormez :

1. Purifier le sang: l'acide phosphorique des oignons une fois appliqué et absorbé par des moyens transcutanés, purifie le sang.

2. Tuer les bactéries, les germes et autres agents pathogènes: L'oignon (et ail) a des propriétés antibactériennes et antivirales très puissantes!

3. Purifier l'air: L'oignon autour de vos pieds saura purifier l'air, enlever les mauvaises odeurs des pieds et purifier le corps des toxines et des produits chimiques pendant que vous dormez.

Les maux de tête